婦人

便秘が治らないなら軽いダイエットをして改善しよう

腸内から老廃物を排除

ウーマン

腸を刺激する運動が効果的

毎日の排便リズムが整いますと、便秘が解消されますから、ダイエットにも非常に有効です。ダイエットでは便秘改善用の健康食品を使うことも魅力的ですが、それと併せて腸活ストレッチを行うと良いでしょう。腸活ストレッチは、下剤などを使わなくても便秘が治せるということで、近年話題になっている便秘解消方法です。その方法ですが、先ずは立ったまま左手で肋骨の下側をつかみ、右手では骨盤の上側部分をつかます。そして腰をグルグル回し、これを1セット10回前後行いましょう。手でつかむ部分が便のストップしやすい位置にあたるため、直接刺激を加えられることが特長です。また、横になって行う腸活ストレッチもあり、その場合は仰向けに寝て、膝を立てます。次に臀部に力を込めて、腹部と膝が水平になるように腰を引き上げ、水平を保ちましたら腰を下ろし、後は同様に数回続けます。ダイエット的にも効き目がありそうな運動ですが、このストレッチでは骨盤底筋といった排便時に欠かせない筋肉をトレーニングするほか、上行結腸での便の流れを促進することが目的です。上行結腸は腹部の右下部分にあり、下側から便が上方に移動するポイントにあたります。便は重力に逆らって移動しなければならないため、ここで便の流れが止まりやすくなるのです。ですからこの腸活ストレッチを行って、便の移動をサポートしてあげましょう。腸活ストレッチはダイエットでも効果的ですので、便秘対策として取り入れてみてはいかがでしょうか。