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便秘が治らないなら軽いダイエットをして改善しよう

女性特有の悩み

メジャー

役立つ栄養素

女性は便秘になりやすく、2週間以上便が出ない人も多いです。女性の便秘の原因は、主にダイエットです。正しい方法でダイエットをしているのなら便秘にはなりません。しかし、炭水化物を抜いたり、1日2食や1食にするようなダイエットは腸内環境を悪化させます。まずは、食事の仕方を見直しましょう。また、最近では便秘の解消に健康食品を活用することが増えてきました。しかし、多くの人は食物繊維のサプリメントばかり摂取します。食物繊維以外にも摂るべき栄養素があります。ビタミンB群のサプリメントも摂るようにしましょう。これは、美肌に欠かせない栄養素です。便秘になると肌が荒れることが多いですが、それはビタミンB群の合成が妨げられているからです。ビタミンB群のサプリメントを摂れば、便秘が原因の肌トラブルを遠ざけることができます。美容に気を配る女性には必要な栄養素と言えるでしょう。また、乳酸菌サプリも大事です。乳酸菌サプリを摂るようにしたら、短期間で重度の便秘が解消したと言う報告も多数あります。乳酸菌サプリもいいですが、ヨーグルトを食べるのもいいでしょう。なじみ深い健康食品として多くの人から愛されています。安価でありながら、便秘を解消する効果は非常に高いです。そして、近年では再び玄米に注目が集まっています。ダイエット効果が高い点が注目されていますが、重度の便秘にも効きます。白米は太るからイヤと言う女性は、玄米に切り替えましょう。