女の人

便秘が治らないなら軽いダイエットをして改善しよう

簡単な腹筋運動を

ウエスト

気軽な有酸素運動も

あまり運動をしていない生活も、いつの間にか便秘になりやすいので、便秘解解消を目指すのであれば、運動を取り入れるといいです。身体をあまり動かさない生活では腹筋が鍛えられないので、腸内の動きもいまいち良くはない状態ですが、筋肉を鍛えると便通もよくなりやすく、ダイエット効果も期待ができます。腸内を活発にさせるために、酵素などの健康食品を利用してのダイエットに取り組むのも、便秘解消には役立つ方法です。プラスして運動を行うことで適度に筋肉がつくと、脂肪燃焼がしやすい痩せやすい身体に変わるので、ダイエットの成功率は高まります。取り入れたい運動のひとつは腹筋運動であり、無理のない回数を毎日行うように習慣にすると良いです。便を大腸が送り出す力を発揮させるためには、腹筋を鍛えておくことが必要であり、腹筋を強くすると排便力も高くなり、便秘の解消に繋がりやすくなります。腹筋を習慣にするとお腹周りも引き締まるので、ナイスバディを目指したダイエットにもなって一石二鳥です。腹筋以外にもやると良い運動はいろいろあり、種類としては無酸素運動よりも有酸素運動を取り入れるようにします。有酸素運動として始めやすいのはウォーキングであり、とにかくよく歩くようにするのが良いために、通勤や通学でも意識的に長めに歩くといいです。外を歩くことがあまりできないときには、室内でできる有酸素運動を取り入れます。女性たちが美しさのお手本にする、人気モデルなども取り入れている、ヨガも良い運動です。

病気の原因になることも

ダイエット

便秘によって引き起こる病気には、腸閉塞や大腸がん、痔などが挙げられます。無理なダイエットによって、筋肉が低下したり、水分が不足してしまい便秘となるのです。便による悩みは、普段の生活を改善することによって解消できます。食物繊維が豊富な食材や果物を食べたり、沢山の水分を摂取したりすることが大切です。

腸内から老廃物を排除

ウーマン

市販の健康食品を使って便秘を改善させることはダイエットでも重要ですが、それと併せて腸活ストレッチを行うこともおすすめです。腸管内で便が留まりやすい部分を直接刺激して排便を促せるため、優れた便秘解消効果を期待できます。

女性特有の悩み

メジャー

ダイエットのやり方を間違えると、腸内環境が悪くなって便秘になります。まずは、ダイエットの正しいやり方を理解しましょう。そして、便秘を解消する栄養素についても分かっておくことです。食物繊維を筆頭に、乳酸菌やビタミンB群なども摂りましょう。